غذای کودک میز تغذیه کودک

تغذیه نوزاد در سال اول زندگی کودک شما برای رشد و تکامل مناسب مهم است. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند 8 تا 12 بار در روز تغذیه می شوند. شیرخوارانی که با شیر خشک تغذیه می شوند حدود 6 تا 10 بار در روز تغذیه می کنند. در حدود 6 ماهگی، می توانید شروع به معرفی برخی از غذاهای جامد کنید. در طول سال اول زندگی، مغز کودک شما به سرعت رشد می کند. مغز و سیستم عصبی تا حدود سه سالگی به رشد خود ادامه می دهند و مهم است که مطمئن شوید کودک شما تغذیه مورد نیاز خود را دریافت می کند. در سالهای اول مصرف مواد مغذی خاص به اندازه کافی ضروری است. غذای اصلی نوزادان تا یک سالگی شیر مادر است، اما اضافه کردن غذای کمکی بعد از 6 ماهگی به رژیم غذایی ضروری است. شیر مادر تمام مواد مغذی مورد نیاز کودک شما را تا حداقل یک سالگی دارد. نکاتی در مورد تغذیه کودک در سال اول زندگی شروع عادات غذایی خوب در این مرحله به تنظیم الگوهای غذایی سالم برای زندگی کمک می کند. تغذیه باید بر اساس آمادگی، مهارت های تغذیه و سن رشد کودک شما باشد. در اینجا چند پیشنهاد برای کمک به شما برای تغذیه کودک آورده شده است. چند دستورالعمل ساده در هنگام تغذیه کودک: با مقادیر کمی از غذاهای جامد جدید شروع کنید – ابتدا یک قاشق چایخوری و به آرامی به یک قاشق غذاخوری افزایش دهید. هدف از تغذیه کودک یک لیوان کوچک یا یک فنجان غذای صاف شده در هر وعده غذایی است. تغذیه کودک را ابتدا با غلات برنج، سپس سبزیجات، میوه ها و سپس گوشت شروع کنید. هر بار فقط یک غذا و برای سه تا پنج روز امتحان کنید. صبر کنید تا بتوانید واکنش های آلرژیک احتمالی مانند اسهال، استفراغ یا بثورات پوستی را ارزیابی کنید. در صورت بروز هرگونه واکنش، تغذیه غذای جدید را متوقف کرده و با پزشک اطفال خود تماس بگیرید. اگر خودتان غذای کودک درست می کنید، توصیه می شود از نخود فرنگی، پوره ذرت و سیب زمینی شیرین استفاده کنید. نمک، شکر یا طعم دهنده های دیگر را اضافه نکنید. توصیه می شود از اسفناج، چغندر، لوبیا سبز، کدو و هویج خودداری کنید زیرا حاوی نیترات هستند که می تواند باعث کم خونی شود. گوشت و سبزیجات در هر وعده حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به میوه ها یا غلات هستند. پزشکان اطفال توصیه می شود به نوزادان کمتر از یک سال آب میوه ندهید. اما می توانید به نوزادان و کودکان بزرگتر آب میوه پاستوریزه بدون قند بدهید. می توانید آن را با آب رقیق کنید یا در فنجان همراه غذا بدهید. نوزادان سالم معمولاً به آب اضافی نیاز ندارند، مگر در هوای بسیار گرم. هنگامی که برای اولین بار به کودک شما غذای جامد داده می شود، اغلب به آب اضافی نیاز است. هنگامی که کودک شما می تواند دست ها و اشیاء خود را در دهان خود قرار دهد (معمولاً در حدود 9 تا 12 ماهگی)، می توانید شروع کنید. کودک معمولا از 9 تا 12 ماهگی شیر می خورد و تا 12 ماهگی از چنگال یا قاشق استفاده نمی کند. برای جلوگیری از خفگی غذا را به قطعات کوچک برش دهید. زمان صرف غذا را به 15 تا 20 دقیقه محدود کنید و عوامل حواس پرتی مانند تماشای تلویزیون را کاهش دهید. اکثر نوزادان باید سه تا شش بار در روز (سه وعده غذایی و دو میان وعده) شیر بخورند. سه میان وعده). غذاهای خوب برای کودک شما شامل غذاهای غنی از انرژی، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی مانند: میوه ها، سبزیجات و حبوبات است. غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از: غذاهای تند، شور و شیرین. غذاهایی که ممکن است باعث خفگی شوند مانند آجیل، دانه ها، ذرت بو داده، چیپس، چوب شور، میوه های خام (سیب)، سبزیجات خام (هویج)، کشمش، انگور کامل، تکه های هات داگ و غذاهای چسبنده مانند مارشمالو. غذا خوردن یک کودک خردسال را تماشا کنید. اصرار کنید که کودک برای خوردن یا نوشیدن بنشیند. تأخیر در معرفی غذاهای بسیار آلرژی زا، مانند بادام زمینی، تخم مرغ و ماهی، برای پیشگیری از اگزما، آسم، رینیت آلرژیک و آلرژی غذایی ثابت نشده است. در واقع، معرفی زودهنگام برخی غذاها، مانند بادام زمینی و تخم مرغ، ممکن است خطر ابتلا به آلرژی به آن غذاها را کاهش دهد. هر چند وقت یک بار باید به نوزادم غذا بدهم؟ نوزادان می دانند که چه زمانی گرسنه یا سیر هستند. هر زمان که کودک گرسنه است به او غذا بدهید. شیرخوارانی که با شیر مادر تغذیه می شوند باید 8 تا 12 بار در روز، تقریباً 10 تا 15 دقیقه در هر شیردهی، شیر بخورند. شیرخوارانی که با شیر خشک تغذیه می شوند باید 6 تا 10 بار در روز تغذیه شوند. افزودن غذا به شیشه شیر، مانند غلات برنج، برای خواباندن نوزاد در شب توصیه نمی شود. این می تواند منجر به افزایش بیش از حد وزن و کاهش مصرف مواد مغذی مهم شود. همچنین می تواند باعث خفگی شود. همانطور که کودک شما شروع به خوردن غذاهای جامد می کند، کمتر می نوشد. مقدار غذای جامد را به آرامی افزایش دهید و مقدار شیر مادر یا شیر خشک را کاهش دهید. به خاطر داشته باشید که تمام غذاها باید با قاشق به نوزاد داده شود نه در شیشه. چگونه بفهمیم کودک گرسنه است یا سیر؟ نوزادان به دلایلی مانند گرسنگی، خستگی، ناراحتی یا نیاز به تعویض پوشک یا آروغ گریه می کنند. برخی از علائم کلی که نشان می دهد کودک شما گرسنه است عبارتند از: لب زدن، گرفتن یا خم شدن به سمت سینه یا شیشه شیر، قاشق غذاخوری، حرکت دست ها به سمت دهان و مکیدن دست ها. وقتی علائم گرسنگی نادیده گرفته می شود، نوزادان معمولا ناراحت می شوند و به صورت هیستریک گریه می کنند. بنابراین سعی کنید به علائم گرسنگی کودک توجه کنید. برخی از نشانه هایی که نشان می دهد کودک شما به اندازه کافی غذا خورده است عبارتند از: کنار کشیدن از شیشه یا قاشق، به خواب رفتن، تغییر وضعیت، تکان دادن سر و دستان، محکم بستن دهان، برگشت غذا. چه زمانی به کودک غذای جامد بدهیم؟ پزشکان توصیه می کنند که فقط در شش ماه اول زندگی کودک خود را با شیر مادر تغذیه کنید. با این حال، اگر شما شیر نمی دهید، ممکن است کودک شما بین چهار تا شش ماهگی آماده شروع غذاهای جامد باشد. رشد هر کودک متفاوت است، اما برخی نشانه ها وجود دارد که نشان می دهد کودک شما از نظر رشد برای غذای جامد آماده است. این نشانه‌ها عبارتند از: کودک می‌تواند صاف روی صندلی بدون تکیه گاه بنشیند. کودک برای مدت طولانی کنترل خوبی بر سر دارد. غذا با قاشق فواید تغذیه نوزاد با شیر مادر. شیر مادر حاوی منبع بسیار خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و چربی های شناخته شده برای بدن است که می تواند در رشد کودک بسیار موثر باشد. همچنین دارای آنتی بادی هایی است که به دفاع در برابر انواع بیماری های کودکان کمک می کند. کودکانی که کمتر بیمار می شوند روند رشد و یادگیری بهتری دارند. در واقع، شیر مادر تمام مواد مغذی مورد نیاز کودک برای ایجاد یک رژیم غذایی سالم را فراهم می کند. DHA یک اسید چرب امگا 3 است که به طور کلی 25 درصد کل چربی را تشکیل می دهد. آن چیزی که در مغز است را تشکیل می دهد. بدن قادر به تولید این مقدار نیست، باید کمبود آن را با کمک مکمل ها و غذاهای کمکی جبران کرد. یکی دیگر از اسیدهای چرب مهم برای رشد مغز، ARA (اسید آراشیدونیک)، یک اسید چرب امگا 6 در مغز است. مانند DHA، ARA برای رشد مغز و بینایی ضروری است. همچنین نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، لخته شدن خون و سایر عملکردهای مهم دارد. در نتیجه لازم است پس از 6 ماهگی با مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ و غلات، مقدار لازم برای بدن تامین شود. آهن برای تولید هموگلوبین (بخش حامل اکسیژن از گلبول های قرمز) برای نوزادان ضروری است. کمبود آهن می تواند باعث کم خونی شود که می تواند باعث خستگی و کمبود انرژی شود. کمبود این مواد معدنی بر یادگیری، حافظه و توجه نیز تأثیر می گذارد. مراقب باشید، پس از شش ماهگی، شیرخوار باید مکمل های آهن را به شکل سولفات آهن یا قطره ویتامین مصرف کند. اگر کودک شما حدود 4 تا 6 ماه دارد، می توانید غلات غنی شده با آهن را به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید. بهتر است برای تهیه میز تغذیه مناسب با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید تا تمام مکمل های مورد نیاز کودک تامین شود. . در هنگام شیر دادن به نوزاد چه نکاتی را باید رعایت کنم؟ شیشه شیر یا غذای کودک را در مایکروویو گرم نکنید، زیرا ممکن است گلو یا دهان کودک را بسوزاند. در عوض، بطری ها را در یک کاسه آب گرم یا زیر آب گرم شیر گرم کنید. بطری را پس از گرم شدن تکان دهید تا مطمئن شوید که شیر یا غذا به طور یکنواخت گرم شده است. همیشه با قاشق در وضعیت عمودی به کودک خود غذا دهید. اجازه ندهید کودک با شیشه بخوابد. شیر در دهان کودک جمع می شود و ممکن است باعث پوسیدگی و خفگی دندان شود. این همچنین می تواند منجر به عفونت گوش شود. شما نباید غذاهای جامد را در شیشه شیر به کودک خود بدهید. این ممکن است باعث خفگی یا پرخوری شود و ممکن است رشد مهارت های تغذیه کودک شما را کند کند. شیر گاو تا یک سالگی نباید به رژیم غذایی کودک اضافه شود. شیر گاو مواد مغذی مناسبی را برای کودک شما فراهم نمی کند. در سال اول تولد به فرزندتان عسل ندهید. این می تواند باعث بوتولیسم نوزاد (بیماری ناشی از یک سم) شود. به کودک خود کمک کنید تا شیشه شیر را در یک سالگی از شیر خارج کند.